www.youtube.com
しらっちのウマ痩せレシピ🍳
紹介しているスープはまあまあ辛いのでご注意ください🥵
ちなみに一食あたり83円ですので浮いたお金で貯金もできます！ベリーヤム👍
レシピの詳細とカロリー計算は動画の説明欄に記載しています！
レシピ↓
■材料(2食分)
もやし 1/2袋
おろしニンニク 小さじ１
おろし生姜 小さじ１
鶏ガラ 小さじ１
ごま油 小さじ１
豆板醤 小さじ１
コチュジャン 大さじ１
水(お湯の方が好ましい) 400ml
水溶き片栗粉 適量
とき卵 2個
輪切りしたねぎ 適量
ごま 適量
■作り方
１．鍋に食材と水を入れ、蓋をして沸騰するまで煮込みます
2.一煮立ちしたら蓋をとり、水溶き片栗粉でとろみを付けます
3.卵を回し入れ、ネギと胡麻を入れたら完成！
■ポイント
・食材ぶち込んでほったらかしでできます👍
・一食あたり83円ですので浮いたお金で貯金もできます！ベリーヤム👍
■感想
・そこそこ辛めにしたので辛いの苦手な方は豆板醤を減らしてください😂
合計カロリーとPFCバランス（参考）
カロリー合計: 183 kcal
タンパク質（P）: 12.8 g
脂質（F）: 12.4 g
炭水化物（C）: 4.5 g
* 糖質: 3.2 g
* 食物繊維: 1.3 g
――――
1食90kcal!完璧です👍
食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
ーーー
食材の合計食費
もやし: 15円
おろしニンニク: 10円
おろし生姜: 10円
鶏ガラ: 12円
ごま油: 8円
豆板醤: 10円
コチュジャン: 23円
水溶き片栗粉: 8円
卵: 50円
輪切りしたねぎ: 10円
ごま: 10円
合計食費: 166円
ーーー
作ってみたよ！
もやしが余ったので作ってみました！
主な食材はもやしと卵なので、いかにも痩せそうなメニューです。
レシピ通りだと少し辛くて、かつ旨味が少なめだったので、鶏ガラスープの素と味の素を追加して美味しく食べられる感じでした。
体も温まるので、寒い冬にはぴったりです。
しらっちのウマ痩せレシピ🍳さん、かんたんレシピをありがとう！
お気に入り度は:★★
お気に入り度の星の目安
★★★ とても美味しい！ 何度でも作ろう！
★★ Good! ローテーション入り
★ 惜しい！もう少し。